今年の夏、自治会【こども夏休みラジオ体操】が「ざっくばらん会」と合流し実施されます。（回覧 案内書 ご参照）

この催しは、自治会若手役員が企画し、実行してくれています。

期間　７／ 24（土）〜７／ 27（火）

時間　６：３０〜６：５０

場所　上菅田第二公園

　この機会に、皆さんも ご参加ください‼︎　

　１０月２４日のラジオ体操がテレビ取材を受けました。 取材を受けたのは、ＴＢＳが毎週日曜日午前７時から放映している『健康カプセル！ゲンキの時間』という番組です。１１月２４日（日）に放映予定のテーマ『体の土台（仮）』で２つのキーポイントがあるようですが、その一つの『かかと落とし』という動作が取材対象となったようです。

　取材のいきさつは、ＴＢＳ側がかかと落としをやっているグループなどを探していて、その中で偶然ざっくばらん会のホームページが、８月中旬からラジオ体操でかかと落としを取り入れることを紹介した記事（ラジオ体操９周年懇親会報告）を見つけ、区役所の紹介を通して、大森ざっくばらん会会長に打診があったということです。

　取材当日は朝６時３０分から撮影開始。いつもの有志１２名（＋１名のマスコットボーイ）が参加し緊張のなか、ラジオ体操、ストレッチ、かかと落としを行い、特にかかと落としは数回の撮影で、終わりの頃には皆ふくらはぎがパンパンになっていました。 数人が、かかと落とし採用のいきさつや効果などのインタビューを受けていました。 ＴＶ取材が初めての人が大半で、緊張の中にも楽しい時間でもありました。 こんな小さなグループでもこういうことがあるんだと、今後のラジオ体操の一層の 励みになりました。皆さん期待をして番組をみて下さい。

　　放送日　　ＴＢＳ　１１月２４日（日）７：００～　３０分

　　番組名　　健康カプセル！ゲンキの時間　～身体の不調を大改善!～ 距骨ケア&かかと落とし

取材の様子　写真集　↓　　　　　　　　　　　　　世話役　福嶋　記　　　

　この度ざっくばらん会有志で、平成22年７月１日より開始した朝のラジオ体操が９周年を達成しました。

　8月18日(日)恒例の達成懇親会を夕涼みも兼ねて、今回初めて公園内の片隅で開催しました。会場設営には、机、椅子、テントなど使用につき自治会の協力を得ました。奥様方の差し入れなどで多いに盛り上がり、10年目に向けて頑張っていこうと誓い合い、最後は花火大会で締めくくりました。

　この９年間、正月３ケ日と天候不順（雨）の日以外は休みなしのルールのもとで、水道も凍る冬の寒い日や、足元の残雪を払い除けて体操の場所を確保したり、飛ばされそうな強風の中などでも有志一同頑張ってきました。

　参加人員の実績は、データ集計を始めてから７年になりますが、累計参加人員が25,778名、一日の平均参加者は12名（男性８名・女性４名）とたくさんの方が参加してくれています。一時は近所の小学生がたくさん参加してくれて、公園内が一杯になったこともありました。

　10年目からは新たに、NHKためしてガッテンで紹介された『かかと落とし』を取り入れました。糖尿病や動脈硬化、認知症の予防などに効果的だそうです。

　一日の始まりはラジオ体操からの習慣付けで、健康の維持、向上を目的に今後とも続けていきたいと思います。かかる時間は６時３０分からのNHK放送のラジオ体操、その後のストレッチなどで約15分程度です。健康に関心のある方は是非ご参加ください。朝の井戸端会議も楽しいですよ！ （福嶋　記）

　平成２２年７月１日からスタートした、ざっくばらん会有志による朝のラジオ体操が８周年を達成。９年目に入りました。参加者数はデータを取り始めてから7年で延約２２千人が参加しています。（一日平均12人の参加）

　７月１５日に恒例の周年達成懇親会を１７名の参加を得て、上菅田茶屋で盛大に開催。大いに盛り上がりました。

　その時のアンケートでは、参加者全員から続けてきて良かった、多少の無理でも参加している、もう習慣となってきた等と力強い声があがりました。半面、雨や雪で中止の時はホッとする声もありました。（ホンネ？？？？？）

　これからも健康維持、地域のコミニュケーシンの場として、続けていきたいと思います。

　興味のある方は是非参加してみて下さい。時間は約１５分程度です。 （福嶋　記）

平成２２年７月１日から始めたラジオ体操も、有志皆さんの積極的な参加で 　今年で７周年を達成し、達成懇親会を１５名の参加を得て上菅田茶屋で開催しました。 平成２４年からデータを取り始め５.５年で、延べ参加人員が約２万人超となりました。

懇親会は食事とアルコールで大いに盛り上がり、ラジオ体操について皆さん の感想を伺いました。

・やらないと一日のリズムが狂う。

・早起きになった。

・体を動かさないと動かなくなってしまうのでは。

・ラジオ体操に来るとランニングする回数が増える。某監督？が叱咤。

・真剣に体操をし、体を動かす。心身共に健康な時ラジオ体操。

・仕事の関係もあり細く長く続けたい。

・今やっているバレーボールにストレッチが役立っている。

・狭窄症で医者にラジオ体操をまじめにやればいい方向になると言われた。

・ラジオ体操をやって一日の体調をみる。

などいろいろでましたが、『これからも続けて行こう』が一致した感想でした。

余興として、脳の活性化、体の俊敏性を養うための指運動をやりました。 日常なかなか指を意識していないので、皆さん結構悪戦苦闘していました。

最後にアンチエイジングに向けてストレッチ運動を一部変更することを決め、 来年の懇親会を誓って、盛り上がりのなか終了しました。 今回も上菅田茶屋の松野連合会長（マスター）には大変お世話になりました。 （福嶋　記）

　平成２３年７月１日より始めたざっくばらん会のラジオ体操も、今年で６年を経過し７年目に入りました。参加人員のデータを取り始めて（平成２４年１月から）、今年の６月末時点で、延べ約16,000人が参加したことになります。上菅田地区でも数少ない快挙だと思います。

　毎年、周年懇親会を７月に開催していますが、本年は集会室の関係もあり、上菅田自治会・松野会長のご協力を得て、かみすげた茶屋を利用させていただき、１５名の参加を得て２６日昼開催しました。奥様方の差し入れなどで豪華なランチパーティーとなりました。

　最近参加した大西さんは、参加して大変良かった。暖かい雰囲気がとてもいいと感想を述べていました。

　皆さんも健康維持のために、ラジオ体操に参加してはいかがでしょうか。

朝６時３０分とちょっと早いですが、これからの夏は丁度いい時間ではないでしょうか、時間は約１５分程度です。服装はなんでも結構です。

筋肉は３日で元に戻ってしまうそうです。ご自分の体調に合わせて、無理なく続けることが健康維持に大切です。

また井戸端会議ならず、ラジオ体操会議はいかがでしょうか？日頃の交流も深まります。お待ちしています。

幹事　関根・福嶋

　平成22年７月１日から始めたざっくばらん会有志によるラジオ体操は毎朝6時半から上菅田第二公園で行っていますが、本年6月から隣接する上菅田荘の取壊しが始まり、見慣れた毎朝の風景が一変することになります。

　朝のラジオ体操の風景を記憶に残すため、5月14日ラジオ体操終了後、上菅田荘をバックに参加者一同で朝日を浴びて記念撮影をしました。

　平成２２年７月１日から始めたざっくばらん会有志によるラジオ体操が、今年で５年目を達成しました。正月３ｹ日と天候不順は休みですが、その他の日は暑さ、寒さにも負けず有志の皆様の健康に対する強い思いと、努力とお互いの協力が実を結びました。
　５年間延べ参加者数は12,433人と１万人を超えています。

　上新地区でもここ数年前からラジオ体操を始めた自治会も多いようですが、社会福祉協議会の場で私達の取り組みを紹介しましたら、出席者から驚きの声ともに多いに注目されました。

　毎年恒例の周年懇親会を７月１０日（金）に１５名の参加を得て開催しました。会食をはさみ、ラジオ体操や、ストレッチの基本を復習しました。会食は奥様方の素晴らしい差し入れで、レストラン並みのランチとなり、話題もお互いの健康や料理、食事などについて多いに盛り上がりました。懇親会最後に、これからも続けて行こうと全員で誓い合いました。

　今、ラジオ体操は簡単な健康法として見直されてきています。１５分程度で健康維持ができます。多くの方々の参加をお待ちしております。

　なお、ラジオ体操の図解がＦブロック大森邸の道路に面した塀に貼り出してありますので、通りすがりにご覧なって下さい。(文末に参考情報<図解・動画>を添付)

幹事　関根・福嶋

↓↓↓　参加実績・当日アンケート結果など　↓↓↓

　5年目を迎えて、有志の皆様には暑さにも負けず参加していただいています。

ストレッチ体操は、4周年達成懇親会時の要望もあり、隔月で行っていた片足1分間立ち、ステップ運動を7月半ばから1週間交替で行っています。

　学校も夏休みに入り、有志のお孫さんや、初めてですが自治会外の近所に住む笹山小学校の女子6名ほどが参加してくれてにぎやかになっています。公園でラジオ体操をやっていることは、友達から聞いた、またやっていることを知っていた家族から勧められて参加するようになったようです。しかし小学校ではラジオ体操を教えていないようなので、兵藤さんに先生役として前で指揮をとっていただくようにお願いしました。この機会に覚えてくれたらと思います。

　また、小学校から配布されている"ラジオ体操出席カード"に、丹野さんが急遽用意してくれましたシールを貼ってもらうことは、子供達には更に参加の楽しみとなっています。

　皆様も夏バテに負けない体力と、健康維持に参加しませんか!!

世話役　福嶋　記

　平成２２年７月１日から始めたざっくばらん会有志によるラジオ体操も、早や今年で４年目を経過、５年目に入りました。

　周年ごとに行っている懇親会も１４名の参加を得て、７月１７日に集会室にて開催しました。

　幹事より、今までの経過報告、またラジオ体操の効果、ポイントなどの説明が図解入りで紹介がありました。(文末に参考情報<図解・動画>を添付)

　今回は特にロコモティブシンドロームについて紹介があり、いかに介護の期間を少なくするか、その対策などで多いに盛上りました。転ばぬ先の杖で、ラジオ体操やストレッチの必要性を認識しあいました。

　最後まで健康談義などで話題が尽きず、大変盛り上がり有意義な時間となりました。さらに継続していくようお互い誓いあいました。

幹事　福嶋

↓↓↓　参加実績・当日アンケート結果など　↓↓↓

　ラジオ体操も７月１日をもちまして、４年を経過し５年目に入ります。ここまで継続できたのは、日頃からのざっくばらん会の有志、奥様方のご協力によるものと世話人一同感謝申し上げます。

今後さらに内容を充実させ、皆様の健康維持に少しでもお役に立てればと考えています。

　さて、昨年に続き４周年達成記念懇親会を企画しました。健康談義に花を咲かせ、今一度お互いに健康情報や意見交換、日頃の懇親をさらに深める場にしたいと思います。

日頃参加の方はもちろん、ラジオ体操に興味のある方も是非ご参加いただければ幸いです。

詳細は以下の通りです。たくさんの方のご参加をお待ちしております。

世話人　福嶋・関根

　◆ 開催日時　　７月１７日（木）

　　　　　　　　１２：３０～１５：００（予定）

　◆ 場　　所　　Ｄ棟集会室

　◆ 会　　費　　１０００円　（お弁当・飲み物・お菓子、おつまみなどの費用）

（お名前と、参加は人数、不参加は×を回覧用紙に記入願います。）

◆ ラジオ体操の現状

・参加は自由です。参加の際は体操に合う服装、靴などでお願いします。

・６：３０からのＮＨＫのラジオ放送に合わせて、ラジオ体操を行い、終了後にストレッチや、ロコ

　モティブシンドローム対策の動作もやっています。

・お休みの基本は正月の３が日ですが、天候なども考慮し雨（小雨でも）の場合は中止です。　

＊恐縮ですが、６月末までに回覧をお願いします。

　7月18日１２：３０よりＤ棟集会室にて、13名の参加によるラジオ体操３周年達成記念懇親会を開催しました。冒頭に参加実績の紹介と、ラジオ体操、ストレッチの効果的やり方の紹介が幹事からありました。続いて３年間を振り返っての効果について、参加者から紹介があり、また活発な意交換もありました。その後は参加された奥様方の協力による手料理に酒もすすみ、四方山話に花が咲き多いに盛り上がりました。

またロコモティブシンドロームや認知症予防などの雑誌からの紹介もあり、予防策としてのウォーキングの大切さも再確認しました。懇親会を通じてさらにお互いの懇親を深めることができたと思います。

＜効果の主な意見＞

・目に見える効果はわからないが、体の動きがよくなってきた。

・体操を始める前は肩が上がらなかったが、始めてから良くなり、肩も回るようになった。

・前屈も少しずつ曲がるようになってきた。

・１分間の片足立ちはいいと思う。

・一時体操を中断していて、改めて始めたら、節々が痛くなった。ラジオ体操の効果を実感。

＜参加実績＞

世話人　福嶋・関根

　ラジオ体操も７月１日で３周年を経過、4年目に入るという節目を迎えます。石の上にも３年と言いますが、有志皆様の参加によりここまでくることができました。世話人一同感謝申し上げます。

　現在はラジオ体操後のストレッチも新たな内容で、健康と体力の維持、向上？を図っています。これからも皆さんと共に、健康第一に４年目に向けて毎日継続して行きましょう。

　さて、昨年に続き３周年達成記念懇親会を企画しました。ラジオ体操やストレッチのワンポイント講習、健康情報交換、また日頃の懇親をさらに深める場にしたいと考えています。ラジオ体操に関心のある方、一度でもラジオ体操に参加したことのある方など、どなたでも参加は可能です。場所の都合もありますが、是非たくさんの方々のご参加をお待ち申し上げています。詳細は下記の通りです。

記

　◆ 開催日時　　　　７月18日（木）１２：３０～１５：３０

　◆ 場　　所　　　　Ｄ棟 集会室

　◆ 会　　費　　　　１０００円　（簡単なお弁当・飲み物・お菓子などの費用）

（お名前と、参加は人数、不参加は×を回覧用紙に記入願います。）

◆ ラジオ体操の現状

　６：３０からのＮＨＫのラジオ放送に合わせて、ラジオ体操を行っています。

　ラジオ体操終了後、ストレッチ（10の動作）、二の腕体操、片足１分間立ち（奇数月）や、

　ステップ（偶数月）を加え、６：４５～５０で終了しています。

　雨（小雨でも）の場合は中止です。　

＊恐縮ですが、７月10日までに回覧をお願いします。

　皆様、明けましておめでとうございます。

　平成22年７月から始めたざっくばらん会の有志や奥様などによるラジオ体操も３年目を経過中で、毎朝６時半のＮＨＫラジオ実況に合わせて体操と、その後のスチレッチに新たにスクワットや１分間片足立ちを加え、スッテプ、二の腕体操など実施して、体力と健康維持を目的に参加者一同この冬の寒さにも負けず頑張っています。昨年夏には、お孫さん達や、ご近所の主婦なども加わり少しずつ輪が広がり始めました。

　昨年の参加者数は延べ3,940人（ﾃﾞｰﾀ収集日数　298日）、一日の平均参加者数は１３人（男性８人・女性５人）でした。今年は5,000人突破を目指したいと思います。

　時間帯は朝の６時半から約２０分程度です。いつでも、どなたでも参加は自由です。年齢には関係ありませんので、多くの方のご参加をお待ちしています。また現在参加されている皆様も継続が大切です。引き続きのご参加をよろしくお願い申し上げます。（正月３ｹ日はお休み。　時間帯に雨など天候不順の場合は中止となります。）

(幹事　関根・福嶋)　

ざっくばらん会　各位 

ラジオ体操参加有志　各位 

ラジオ体操幹事　関根一光

福嶋政次

　今年も残り少なくなりました。寒さも一段と厳しい日々が続き、本格的な冬を迎えました。

ラジオ体操参加有志の皆様には寒さにも負けず、毎朝参加をいただきありがとうございます。お陰さまで１年間をやり通すことができました。今年は７月に１周年達成記念懇親会を開き、２年目に向かって気持ちを新たにしました。夏休みの時期には、東郷さんのお子さん達も参加してくれ盛り上がりました。

　これから冬の正念場を迎えますが、皆様の健康作りと、コミュニケーション向上に向けて続けてまいりたいと思いますので、より多くの人の参加をお待ちしています。

＜内容＞

　　６：３０から約１５分程度　ＮＨＫのラジオ体操、

　　　　　　　　ストレッチ運動、二の腕体操、ステップ運動、または片足立ち

＜お知らせ＞

年末年始の予定

　　　　１２月３１日まで実施します。

　　　　１月１日～３日までは休みとし、４日から再開します。

　昨年7月1日より始まりました朝のラジオ体操は、世話役の福嶋さん・関根さんのご尽力と参加されている皆さんの協力により丸１年続けることが出来ました。

これを記念し、朝のラジオ体操常連の皆さん(１５名)に集会室に参集頂き、「ラジオ体操一周年記念懇親会」が和気あいあいと行われました。

　世話役の福嶋さんが懇親会での話合いの様子(ラジオ体操をやってよかったこと、感想やラジオ体操２年目の決意など)を「懇親会報告書」(以下)としてまとめました。

(報告書)　図をクリックすると拡大します⇒

　冒頭ラジオ体操の言い出しっぺである関根さんから『始まりはざっくばらん会でのつぶやきでしたが、皆さんの協力でここまできました。これからも続けていきましょう。』との挨拶がありました。

また幹事から、休んだのは正規の休みの正月３ヶ日、その他ラジオ当番の寝坊による３日、雨の約１０～１３日。平均参加は約１３人。最高の参加人数は17人などの経過報告がありました。

＜主な意見＞

　・首のこりが少なくなった。

　・体が動くようになってきた。

　・下っ腹に力をいれてやると体に芯ができていい。

　・何気なくやっていたストレッチも理解できるようになってきた。

　・ストレッチの静止時間が不安定。（１０秒でやっているつもりとリーダーの言い訳）

　・ラジオ体操は漢方薬のようにじわじわ効いてくる。1年目はまだ《じわ～》の段階。

　・このような懇親会もあっていい。

＜決まったこと＞

　　● 声を出そう！

　　　　・ラジオ体操の歌をうたおう。

　　　　・公開ラジオ体操の時に声を一緒にだそう。

　　　　・ストレッチの際に大きな声をだそう。

　　● 土日も体操はやる。

なお、奥さん方からはいろいろとたくさんの差し入れをいただき、楽しい懇親会となりました。

参加者全員２年目に向けて意欲も新たにしました。たくさんの方の参加をお待ちしています。

 「ラジオ体操１周年記念懇親会」のご案内　

世話人　関根・福嶋

　梅雨というのに連日猛暑が続いていますが、皆様いかがおすごしでしょうか？

昨年7月1日に約１０人の参加を得て、ラジオ体操がスタートしました。もとはざっくばらん会で関根さんが話題にしたのが発端でした。その後、雨の朝のみ休み（正月３ｹ日は休みましたが。）という暗黙のルールで、夏の暑さ、冬の寒さを乗り越えて1年経過しました。特に奥様方の参加は力強い応援となりました。

　そこで１周年を記念し、また2年目に向けて意見交換をしたく懇親会を企画させていただきました。今まで一度でも参加したことのある方、これからやってみたいという方、どなたでも参加は可能ですので、是非たくさんの参加をお願いします。詳細は次の通りです。

　・開催日時　　　　７月２１日（木）１３：００～１６：００

　・場　　所　　　　　Ｄ棟集会室

　・会　　費　　　　　１０００円

（お名前と、参加は人数、不参加は×を回覧用紙に記入願います。）

　福嶋さんの声掛けで「皆でやろう朝のラジオ体操!」が7/1にスタートしてから丁度１ヶ月が経過しました。